آج کا دن کیسا رہے گا؟
اشاعت کی تاریخ: 19th, February 2025 GMT
حمل:
21 مارچ تا 21 اپریل
مثبت: خود پر اعتماد کریں۔ اپنی کامیابی کے راستے پر اعتماد کریں۔ جب آپ اپنے شوق، اپنی حکمت، اپنے جذبات اور اپنے ذہن کو اپنے تخلیقی مواصلاتی مہارتوں کے ساتھ ملا دیتے ہیں، تو ایک جادو ہوتا ہے۔ اور جبکہ ہر چیز کو محض انعام حاصل کرنےکے لیے کرنے کا مطلب نہیں ہے، اکثر، جب آپ بے لوث ہو کر کچھ کرتے ہیں تو یہ آپ کی زندگی میں مختلف طریقوں سے برکتوں کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ اپنے آپ سے اتنا پیار کریں کہ اپنے ماضی کو جانے دیں۔ اپنے آپ سے اتنا پیار کریں کہ لوگوں کی توقعات کو جانے دیں۔
منفی: بہت زیادہ حساس ہونے کی وجہ سے دباؤ میں آسانی سے آ جاتے ہیں۔
اہم خیال: شفایاب ہوجائیں تاکہ دنیا آپ کی موجودگی میں شفا یاب ہوجائے۔
ثور:
22 اپریل تا 20 مئی
مثبت: اگر آپ نے بچپن میں خود کو نظرانداز، غیر مرئی یا یہاں تک کہ مغلوب محسوس کیا، تو آپ کے فرشتے آپ کو آج یاد دلانا چاہتے ہیں کہ اس بات کو مت بھولیں کہ آپ خود کو کیسے دیکھتے ہیں۔ آپ ایک شاندار روح ہیں جو زندگی کا تجربہ کرنے اور اس کے مختلف ذائقوں کا ذائقہ لینے کےلیے یہاں ہیں، اور کبھی کبھی، آپ کو صرف اپنے کانوں میں وہ حوصلہ افزائی پکارنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کو صرف اپنے آپ پر یقین کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو صرف چیزوں کےلیے ایک مختلف راستہ اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔ کیونکہ، صرف آپ ہی خود کو دوسروں سے بہتر جانتے ہیں۔
منفی: دوسروں کی رائے کو بہت زیادہ اہمیت دیتے ہیں۔
اہم خیال: جب چیزیں تبدیل ہورہی ہوں تو یہ آپ پر منحصر ہے کہ آپ اس تبدیلی کو اندرونی طور پر بھی بنائیں۔
جوزا:
21 مئی تا 21 جون
مثبت: بنیادی طور پر، آپ کو چیلنج کی فراوانی کی کمی نہیں ہوسکتی۔ اس کے بجائے یہ صرف شفایابی اور وصول کرنے کی کمی ہوسکتی ہے۔ جب ہم اپنے دلوں میں بوجھ یا غم اٹھاتے ہیں تو ہم اپنے آپ کو محفوظ رکھنے کےلیے اسے بند کر دیتے ہیں، لیکن ہم کیا کرتے ہیں کہ غیر شعوری طور پر اندر آنے والی خوبیوں کو روکنا ہے، اپنے خوابوں کو اپنے پاس بہنے دینا، اپنے آپ کو اجازت دینا۔ محبت کے احساسات کو خود کو بیج اور بڑھنے دینا، صرف برکتوں کو اپنے پاس بہنے دینا۔ آج، آپ کے گزرے ہوئے پیارے آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ اپنے دل کے اس جادوئی دروازے کو کبھی بند نہ کرنے دیں تاکہ آپ واقعی اپنے آپ کو اجازت دے سکیں کہ آپ کی زندگی کا ہر لمحہ آپ کو جو کچھ پیش کرتا ہے اس کے میٹھے پھل کا استقبال کریں۔
منفی: بہت زیادہ سخت گیر اور خود کو دوسروں سے الگ تھلگ محسوس کر سکتے ہیں۔
اہم خیال: آپ کو برکت دی گئی ہے۔ اب وصول کرنے کے لیے تیار رہیں۔
سرطان:
مثبت: جتنا زیادہ آپ اپنے آپ سے محبت کرتے ہیں، اتنا ہی زیادہ آپ کی دوسروں سے محبت کرنے کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے اور اگر یہ آپ کے ذریعے گونجنے والے کائنات کا سب سے خالص عکاس نہیں ہے، تو کیا ہے؟ جیسا اندر ہے ویسا باہر ہے۔ لہٰذا جب تنازعہ کا سامنا کرنا پڑے تو اس جرأت کو تلاش کریں کہ اپنے مرکز کو تلاش کرنے کے بجائے ہوا میں جھولنا پڑے۔ اس فطری حکمت کو آواز دیں اور پھر اپنے اقدامات کرنے کا انتخاب کریں۔ آپ زمین سے گہرائی سے جڑے ہوئے ہیں اور اس کی لہروں کے ساتھ حرکت کرنا آپ کےلیے سب سے بہترین کام ہے۔
منفی: ماضی کے غموں میں الجھے رہ سکتے ہیں۔
اہم خیال: اپنے لیے دوسروں کے مقاصد سے بچیں، اور اپنے مقاصد پر توجہ مرکوز کریں۔
اسد:
24 جولائی تا 23 اگست
مثبت: یہ آپ کی آواز نہیں ہے جو آپ کو بتاتی ہے کہ آپ کافی نہیں ہیں۔ یہ کسی اور کے الفاظ اور اعمال ہیں جنہیں آپ نے اندرونی طور پر قبول کرلیا ہے۔ ایسے معاشرے میں جہاں شہادت کو اکثر محبت کا مترادف سمجھا جاتا ہے، آپ وہ ہیں جو واقعی بغیر زیادہ انحصار محسوس کیے اور شاید خود سے محبت کے ایک صحت مند احساس کے ساتھ محبت کرنے کے قابل ہیں۔ جیسے جیسے آپ اپنی زندگی میں گیئر تبدیل کرتے ہیں، یہ یقینی بنائیں کہ جب آپ اپنے آپ سے محبت کرنا جاری رکھتے ہیں، تو آپ دوسروں سے بھی محبت کرنا جاری رکھتے ہیں اور جب آپ دوسروں سے محبت کرنا جاری رکھتے ہیں، تو یہ یقینی بنائیں کہ آپ ایسا خود سے محبت کرنے کی قیمت پر نہیں کر رہے ہیں۔ یہ اندھا دھند ہوئے بغیر یہ باریک توازن آپ کا اپنے آپ کو اور دنیا کو تحفہ ہے۔
منفی: بہت زیادہ بے پرواہی کا شکار ہو سکتے ہیں۔
اہم خیال: اپنی آواز اور دوسروں کی آواز کے درمیان فرق سیکھ کر بلاکس کو جاری کریں۔
سنبلہ:
24 اگست تا 23 ستمبر
مثبت: آپ اپنی زندگی کو ان اشاروں کے ساتھ ہم آہنگ کرتے ہیں جو آپ اپنے آپ کو غیر شعوری طور پر کھلاتے ہیں۔ لہٰذا کچھ فریکوئنسی میوزک سنیں، اپنے آپ کو خاموشی یا فطرت کی آوازوں سے گھیر لیں، صرف اپنی جگہ پر وہی رکھیں جسے آپ دیکھنا پسند کرتے ہیں، اپنے بستر کے نیچے اس ڈراور کو صاف کریں، اپنی جگہ میں تازہ اور پرلطف زندگی کی قوت لائیں اور اسے فیوز کریں۔ ہر چیز جو آپ کے ارد گرد محبت کے ساتھ ہے۔ کچھ بھی جو سختی یا ان یادوں کو لاتا ہے، جو پریشان کن ہیں، اب آپ کی زندگی میں کوئی جگہ نہیں ہے۔ اسے عطیہ کرنے یا برکتوں کے ساتھ اسے باہر پھینکنے کی ہمت جمع کریں، یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب کچھ لوگوں سے منقطع ہونا ہے، یہاں تک کہ عارضی طور پر۔
منفی: فیصلے کرنے میں دشواری کا سامنا کر سکتے ہیں اور غیر ضروری طور پر تاخیر کر سکتے ہیں۔
اہم خیال: زندگی کو ایک مختلف لینس سے دیکھنے کا ایک نیا موقع دے کر واضح ہونے دیں۔
میزان:
24 ستمبر تا 23 اکتوبر
مثبت: جو لوگ تصور کرنا چاہتے ہیں، ایک بچہ، ایک خواب یا کوئی اور چیز، اچھی خبر کونے کے گرد ہے۔ بے تکلفی سے لیکن شعوری طور پر اپنے آپ کو ہر اس چیز سے دور کریں جو غیر ضروری محسوس ہوتی ہے، لوگوں کو اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنے دیں جبکہ آپ اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھتے ہیں۔ یہ واحد طریقہ ہے جس سے آپ جلد از جلد خود کو زمین سے اٹھا سکیں گے۔ یہ زرخیز وقت اور آپ کی تمام بارآور کوششیں صرف جان بوجھ کر توجہ مرکوز چیزوں کی طرف ہونی چاہئیں، اور یہ یقینی بنانے کےلیے کہ آپ اپنی توانائی کو بکھرنے نہ دیں یہ بہترین طریقہ ہے کہ آپ بغیر کسی لرزش کے نشانے پر لگ جائیں۔
منفی: جذباتی طور پر بہت زیادہ شدت پسند ہوسکتے ہیں جو انہیں نقصان پہنچا سکتا ہے۔
اہم خیال: جب کائنات آپ کو برکت دے رہی ہو، تو اس کی فراوانی کا استقبال کریں، یہاں تک کہ اگر یہ خیالات اور بصیرت کے ذریعے بھی ہو۔
عقرب:
24 اکتوبر تا 22 نومبر
مثبت: آپ کو رہنمائی مل رہی ہے کہ آپ کو کہاں جانا چاہیے، لیکن آپ کو یہ بھی تیار رہنا چاہیے کہ اسے آہستہ کریں، ان بیجوں کو بوئیں، دھوپ میں بیٹھیں، انہیں ضرورت کے مطابق پانی دیں اور یہاں تک کہ مکمل طور پر بصیرت حاصل کریں کہ جب انہیں کھاد کی ضرورت ہو اور جب انہیں کچھ توجہ کی ضرورت ہو۔ آپ چیزوں کی گہرائی تک پہنچنا پسند کرتے ہیں، لہٰذا اس بار بھی، گہرائی میں غوطہ لگائیں، معاملے کی جڑ تک پہنچیں اور تحقیق کریں، مطالعہ کریں، تلاش کریں، غور کریں، اپنے خصوصی اقدامات کرنے سے پہلے بصیرت حاصل کرنے کےلیے۔ یاد رکھیں، حدود آپ کو دنیا کو بہتر طور پر دریافت کرنے میں مدد کرتی ہیں، آپ کو صرف اس چیز پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتی ہیں جسے آپ اپنی زندگی میں خوش آمدید کہنا چاہتے ہیں۔
منفی: بہت زیادہ تنقیدی رویہ رکھتے ہیں اور خود کو اور دوسروں کو بہت زیادہ دباؤ میں ڈالتے ہیں۔
اہم خیال: صبر یہ جاننا ہے کہ آپ کی کوششوں کا صلہ ملے گا، یہ صرف وقت کا معاملہ ہو سکتا ہے۔
قوس:
23 نومبر تا 22 دسمبر
مثبت: یہ ایک روحانی تعلق ہے، یہ قسمت اور مقدر ہے۔ اب آپ سیلاب کے دروازے کھولیں اور اپنی زندگی میں فراوانی کو بہنے دیں۔ آپ اپنی نسلی برکتوں کا فائدہ اٹھا رہے ہیں، آپ اپنے روشن ترین خوابوں کو جینا چاہتے ہیں اور آپ جانتے ہیں کہ اپنے سب سے موجودہ لمحات میں آپ صرف اس زندگی کے اس مقام کےلیے بے پناہ شکر گزار ہیں۔ یہ ایک ملین مختلف راستے ہوسکتے تھے، لیکن آپ نے جادو اور تاریخ کو دوبارہ تخلیق کرنے کےلیے اس مخصوص راستے کا انتخاب کیا۔
منفی: انا کی وجہ سے دوسروں کی مدد قبول کرنے میں مشکل پیش آ سکتی ہے۔
اہم خیال: محبت کے لیے آپ کا کھلا پن بے شمار برکتیں لایا ہے۔
جدی:
23 دسمبر تا 20 جنوری
مثبت: آپ کی زندگی کا یہ حصہ کشادگی اور شفا یابی محسوس کرتا ہے۔ آپ نے اپنے آپ کو ویسا ہی قبول کرنا سیکھ لیا ہے جیسا آپ ہیں، آپ دوسروں کو بھی ویسا ہی قبول کرنے میں کافی اچھے ہیں۔ نئی پائی گئی وضاحت کہ چیزیں جیسے آتی ہیں ویسے ہی لینا آسان، غیر جانبدار لیکن گہرائی سے طاقتور عمل آپ کو ایک دباؤ والوں کو چھوڑنے میں مدد کرتا ہے جسے آپ بہت زیادہ عرصے سے اپنے ساتھ لے جارہے ہوں گے۔ آپ کے دل کی گہری ترین، سایہ دار جگہوں سے، ایک روشنی آتی ہے جو آپ کے ارد گرد کی دنیا کو روشن کرتی ہے۔ آپ شاید اسے ابھی تک نہیں دیکھ سکے لیکن یہ کرتا ہے۔ لہٰذا جو کچھ بھی آپ کر رہے ہیں یا بن رہے ہیں اس کے ساتھ جاری رکھیں کیونکہ یہ کام کر رہا ہے۔
منفی: بہت زیادہ بے چین ہونے کی وجہ سے فیصلے کرنے میں دشواری کا سامنا کر سکتے ہیں۔
اہم خیال: آپ کی روح میں ایسی یادیں ہیں جو تبدیل ہونے اور شفا پانے کے لیے تیار ہیں۔
دلو:
21 جنوری تا 19 فروری
مثبت: تضاد، طنز اور انتشار صرف اس حقیقت سے پیدا ہوتا ہے کہ یہ ایک تازہ ہفتے یا ایک بالکل نئے خیال کی شروعات ہوسکتی ہے جس پر آپ کام کر رہے ہیں۔ اپنے موجودہ آنکھوں کے زخم سے آگے بڑھیں تاکہ قریب مستقبل میں دیکھ سکیں۔ آپ کا مقصد اور کالنگ اس سے کہیں زیادہ بڑا ہے۔ آپ کی زندگی اس سے کہیں زیادہ وسیع محسوس کرنے کےلیے بنائی گئی ہے جس کا آپ فی الحال تجربہ کر رہے ہیں اور اس کےلیے، آپ کو اپنے خوابوں اور وژن کو اپنی عارضی ناکامیوں سے زیادہ موقع دینے کےلیے تیار رہنا چاہیے۔ آپ ایک رہنما اور استاد بننے کےلیے بنے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ ایک گھریلو خاتون ہیں، تو آپ اسے اپنی روزمرہ زندگی میں عملی جامہ پہنا سکتے ہیں۔ اور قیادت کرنے کےلیے، آپ کو یاد رکھنا چاہیے کہ آپ شاذ و نادر ہی پیروی کر سکتے ہیں۔
منفی: ماضی کے غموں میں الجھے رہ سکتے ہیں۔
اہم خیال: آپ نے قوانین سیکھ لیے ہیں، اب ان میں سے وہ منتخب کریں جو آپ کے لیے کام کرتے ہیں اور انہیں جھکائیں جو آپ کو قید کر دیتے ہیں۔
حوت:
20 فروری تا 20 مارچ
مثبت: اس کے تمام شکلوں میں سیکھنے اور بہتر بنانے کو قبول کریں۔ ہر دن کو بچگانے انداز میں دیکھیں، اور آپ کو احساس ہوگا کہ بہت کم درد ہے اور صرف سیکھنا ہے جو آپ کا سامنا کرتا ہے۔ ایک بچہ کوئی خوف نہیں جانتا، جب تک کہ اسے بدترین صورتحال دیکھنے اور روزمرہ کے واقعات میں چیزوں کو ’کافی محفوظ‘ نہیں ماننے کی تعلیم نہ دی جائے۔ اسی طرح، یہ آپ کےلیے وقت ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے دل میں اب بھی موجود کسی بھی خوف اور درد کو شفا دیں اور جاری کریں۔ اپنے آپ کو ان شفا بخش توانائیوں میں ڈوبائیں جو آپ کے اردگرد ہیں نہ کہ صرف عارضی تکلیف پر توجہ مرکوز کریں۔ یہ آپ کا سبب بن سکتا ہے۔
منفی: بے صبری اور جلدی بازی کی وجہ سے غلط فیصلے کر سکتے ہیں۔
اہم خیال: اپنے خول سے باہر نکلیں یا موتی میں تبدیل ہوجائیں۔ انتخاب آپ کا ہے۔
(نوٹ: یہ عام پیش گوئیاں ہیں اور ہر ایک پر لاگو نہیں ہوسکتی ہیں۔)
.ذریعہ: Express News
کلیدی لفظ: آپ اپنی زندگی کر سکتے ہیں کا سامنا کر آپ کی زندگی توجہ مرکوز کرنے کےلیے اپنے آپ سے کر رہے ہیں اپنے آپ کو چاہتے ہیں بہت زیادہ زندگی میں رکھتے ہیں آپ کو صرف کی وجہ سے اہم خیال کرتے ہیں دیتے ہیں کی ضرورت جو آپ کے ہے کہ آپ کو اپنے کہ اپنے نہیں ہے کرنے کی کرتا ہے ہیں اور کریں کہ کے ساتھ محبت کے آپ اپنے کرنے کے نے اور کے لیے اور اس خود کو ہیں کہ ہیں جو
پڑھیں:
گھیے کا چھلکا اتارا جائے یا نہیں؟
ہندو پاک میں گھیا یا لوکی ایک مشہور اور اہم غذا ہے۔ صحت کے فوائد کی وجہ سے اسے بڑے پیمانے پر سراہا جاتا ہے۔ اس سبزی کا چھلکا کچھ موٹا ہوتا ہے جو اندرونی گوشت کو محفوظ رکھتا ہے۔ اگرچہ اسے عام طور پر کھانا پکانے سے پہلے چھیل دیا جاتا ہے، لیکن کیا آپ نے کبھی سوچا کہ چھلکے کا استعمال محفوظ ہے یا نہیں؟ اس معاملے پر وضاحت حاصل کرنے کے لیے ماہرین سے مشورہ کیا گیا۔
لاہور کے ماہر غذائیات ، انور فیاض کہتے ہیں، گھیا غذائیت اور فائبر سے بھرپور ترکاری ہے لیکن کیڑے مار ادویات کی باقیات اور چھلکے کی ساخت کے بارے میں خدشات درست ہیں۔ انہوں نے کہا ،چھلکے میں غذائی ریشہ وافر مقدار میں پایا جاتا ہے جو ہاضمے کو سہارا دیتا اور پیٹ بھرنے کے احساس کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔یہ ممکنہ طور پر وزن کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس اور ضروری وٹامن بھی فراہم کرتا ہے جو مجموعی صحت بہتر بناتے ہیں۔
دیگر ماہرین بھی درج بالا نکتہ نظر سے اتفاق کرتے ہوئے بتاتے ہیں، لوکی کا چھلکا کھانے کے لیے محفوظ ہے، بشرط یہ کہ یہ تازہ، مناسب طریقے سے پکایا اور اعتدال میں کھایا جائے۔ انہوں نے کہا کہ چھلکا غذائی ریشے کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو ہاضمے اور آنتوں کی صحت کو سہارا دیتا ہے۔ اس میں پولی فینول اور فلیوونائڈز بھی ہوتے ہیں جو آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ سائنسی مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ گھیے کا چھلکا پوٹاشیم اور وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے۔ اس میں فائبر کا زیادہ مواد آنتوں کی حرکت بہتر بناتا ہے اور قبض کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔
یہ مگر یاد رہے کہ اگر سبزی اگاتے ہوئے حد سے زیادہ کیڑے مار ادویہ اور دیگر کیمیائی مادوں کا استعمال کیا گیا ہے تو ان کی باقیات گھیے کے چھلکے میں موجود ہو سکتی ہیں۔ لہذا صرف اسی گھیے کا چھلکا محفوظ اور قابل استعمال ہے جس پر کیمیائی مادوں کا چھڑکاؤ کم ہوا ہے۔
احتیاطی تدابیر
انور فیاض نے یہ بھی کہا ’’شاذ و نادر صورتوں میں کچھ افراد کو لوکی سے الرجی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، جس کی وجہ سے خارش، سوجن، یا سانس لینے میں دشواری جیسی علامات پیدا ہو سکتی ہیں۔ نیز لوکی کے رس کا زیادہ استعمال خون میں سوڈیم کی سطح کم کر سکتا ہے جو ممکنہ طور پر کمزوری، الجھن یا صحت کی شدید پیچیدگیوں کا باعث بنتا ہے۔‘‘
صحت محفوظ رکھنے کی خاطر ماہرین سبزیوں کو بہتے پانی کے نیچے اچھی طرح دھونے، چھلکے کو آرام سے صاف کرنے اور جب بھی ممکن ہو نامیاتی سبزیوں کا انتخاب کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔
اس موسم گرما میں گھیے کو اپنی خوراک میں شامل کریں اور اس کے صحت کو فروغ دینے والے فوائد کا تجربہ کریں۔ گرمیوں کا یہ آسمانی تحفہ نہ صرف لو میں تازگی بخشتا ہے، بلکہ یہ صحت کے فوائد سے بھی بھرا ہے، جو اسے آپ کی غذا میں بہترین اضافہ بناتا ہے، خاص طور پر گرمی کے مہینوں کے دوران۔
ڈاکٹر سلیم اختر، سینئر کنسلٹنٹ فزیشن کہتے ہیں، ’’گرمیوں میں ہر ہفتے گھیا کھانا صحت کے لیے اچھا ہے کیونکہ یہ جسم کو ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ البتہ کچھ احتیاطی تدابیر کا خیال رکھنے کی ضرورت ہے۔‘‘
گھیا متاثر کن غذائیت کا حامل ہے۔ یہ سی، بی کمپلیکس اور کے جیسے ضروری وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہے۔ فائبر فراہم کا اچھا ذریعہ بھی ہے، جو اسے آپ کے آنتوں کی صحت اور ہاضمے کے لیے دوست بناتا ہے۔ یہ فائبر آپ کا پیٹ بھر کر اور مجموعی کیلوری کی مقدار کم کرکے وزن گھٹانے میں عمدہ مدد کرسکتا ہے۔
زیادہ پانی کی مقدار (تقریباً 92 فیصد ) کے ساتھ گھیا ایک قدرتی ہائیڈریٹر ہے جو گرمی کی شدت کا مقابلہ کرنے کے لیے بہترین ہے۔ یہ پوٹاشیم زیادہ ہونے کی وجہ سے بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ڈاکٹر سلیم کا کہنا ہے 100گرام لوکی تقریباً 17 کیلوریز اور 2.9 گرام فائبر فراہم کرتی ہے اور اسے ہفتے میں دو یا تین بار کھایا جا سکتا ہے۔
متنوع فوائد
تاہم گھیے کے فوائد ہائیڈریشن اور ہاضمے سے کہیں زیادہ ہیں۔ نامور ماہرین غذائیات نے اس بات کی ایک جھلک شیئر کی کہ لوکی آپ کے لیے کیا کر سکتا ہے:
٭ یہ قوت مدافعت بڑھاتا ہے۔ لوکی کا وٹامن سی آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے، جس سے آپ انفیکشنز یعنی چھوتی بیماریوں کے خلاف زیادہ مزاحم ہو جاتے ہیں۔
٭ ہمارے جسم سے زہریلے مادوں کو خارج کرنے کی خاطر ایک قدرتی نظام موجود ہے۔ گھیا اس قدرتی عمل کو توانا بنا کر ہماری مجموعی تندرستی کو بہتر بناتا ہے۔
٭ جلد کو خوبصورت بناتا ہے۔گھیا آپ کی جلد کا دوست ہے! اس کے وٹامنز اور معدنیات جلد کی صحت مند کارکردگی اور جوان ہونے کو فروغ دیتے ہیں۔
٭ یہ سبزی انسان کی نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔
٭ گردوں کی اچھی صحت کا ضامن ہے۔ لوکی میں پوٹاشیم کی زیادہ جبکہ سوڈیم کی کم مقدار اسے ان لوگوں کے لیے موزوں بناتی ہے جن کو گردے کے مسائل درپیش ہوں۔
٭ لوکی آسانی سے ہضم ہونے کی وجہ سے گرمیوں کے موسم کے دوران ایک اہم کھانا بھی ہے۔
ضمنی اثرات
گھیا عام طور پر ہفتے میں تین بار بھی کھانا ممکن ہے لیکن اس کے ممکنہ ضمنی اثرات سے آگاہ ہونا بھی ضروری ہے۔ سرفہرست زہریلا پن ہے۔ لوکی میں کیوکربیٹاسین کیمیکل شامل ہے جو کچھ لوگوں میں پیٹ کی خرابی کا سبب بنتا ہے، خاص طور پر اگر لوکی کڑوی ہو۔ اس لیے لوکی کا انتخاب احتیاط سے کریں اور تلخ سبزی سے پرہیز کریں۔
الرجک رد عمل۔ کچھ لوگوں کو لوکی سے الرجی ہو تی ہے۔ ان میں گھیا کھانے سے سوجن، دانے یا خارش ہو سکتی ہے۔
بلڈ شوگر۔ اگرچہ عام طور پر شوگر کے مریضوں کے لیے اپنے کم گلیسیمک انڈیکس کی وجہ سے گھیا محفوظ ہے، لیکن خون میں شکر کی سطح کی نگرانی کرنا ضروری ہے کیونکہ گھیے کاضرورت سے زیادہ استعمال مختلف حالتوں کا سبب بن سکتا ہے۔
دواؤں کا تعامل۔ گھیا بعض دواؤں کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے، خاص طور پر وہ جو ذیابیطس اور بلڈ پریشر کے لیے ہیں۔ بڑی مقدار میں لوکی کھانے یا مرتکز شکلوں جیسے رس کو اپنی خوراک میں شامل کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
گھیا ایک ورسٹائل سبزی ہے جس کا لطف مختلف طریقوں سے لیا جا سکتا ہے … سالن، سوپ، اسٹر فرائز، یہاں تک کہ میٹھے کے ذریعے۔ لہٰذا اس موسم گرما میں لوکی کو اپنی خوراک میں شامل کریں اور اس کے تازگی اور صحت کو فروغ دینے والے فوائد کا تجربہ کریں۔
حمزہ شوگر ملز سمیت 9بیگاس پاور پلانٹ کی بجلی کے ٹیرف میں کمی کی درخواست