کیا آپ اپنا بلڈشوگر قابو میں رکھنا چاہیں گے؟ 4 مشروب آپ کی مدد کر سکتے ہیں
اشاعت کی تاریخ: 13th, February 2025 GMT
طبی ماہرین کا ماننا ہے کہ بلڈ شوگر کو منظم رکھنا ذیابیطس کے مریضوں کے لیے انتہائی اہم ہے لیکن یہ ہر کسی کے لیے صحت مند زندگی کا ایک اہم حصہ ہے۔
جس طرح کھانا بلڈ شوگر کو متاثر کرتا ہے تو بالکل اسی طرح مشروبات بھی اس پر گہرا اثر ڈالتے ہیں۔ کچھ مشروبات بلڈ شوگر کو تیزی سے بڑھاتے ہیں جبکہ کچھ اسے کنٹرول میں رکھنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ ذیل میں قارئین کے لیے 4 ایسے مشروبات کا جائزہ پیش کیا جا رہا ہے جو بلڈ شوگر کو کنٹرول رکھنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
پانی: یہ ہائیڈریشن کا بہترین ذریعہ ہے اور یہ بلڈ شوگر کو بالکل متاثر نہیں کرتا۔ پانی میں کوئی مٹھاس یا کیلوریز نہیں ہوتیں، اس لیے یہ شوگر کی سطح کو بڑھائے بغیر آپ کے جسم کو تروتازہ رکھتا ہے۔ پانی پینے سے آپ کے جسم میں گلوکوز کی مقدار کم ہوتی ہے، جس سے بلڈ شوگر کنٹرول میں رہتا ہے۔ اگر آپ ذیابیطس کے مریض ہیں، تو پانی آپ کا بہترین انتخاب ہے۔
سبز چائے: یہ نہ صرف اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے، بلکہ یہ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہے۔ حالیہ تحقیقات کے مطابق سبز چائے میں موجود مرکبات انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتے ہیں، جس سے بلڈ شوگر کی سطح کم ہوتی ہے۔ روزانہ سبز چائے پینے سے نہ صرف آپ کی صحت بہتر ہوتی ہے، بلکہ یہ ذیابیطس کے خطرے کو بھی کم کرتی ہے۔
گائے کا دودھ: اس میں موجود پروٹین بلڈ شوگر کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ تحقیقات سے پتا چلا ہے کہ دودھ میں موجود پروٹینز کاربوہائیڈریٹس کے ہضم ہونے کی رفتار کو سست کرتے ہیں، جس سے شوگر کی سطح تیزی سے نہیں بڑھتی۔ یہ خصوصیت ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہت فائدہ مند ہے، تاہم دودھ کا انتخاب کرتے وقت کم چکنائی والے دودھ کو ترجیح دیں تاکہ اضافی کیلوریز سے بچا جا سکے۔
کافی: یہ بھی بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ مختلف مطالعات سے پتا چلا ہے کہ کافی کے استعمال سے فاسٹنگ بلڈ شوگر کی سطح کم ہوتی ہے۔ کافی میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور دیگر مرکبات انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتے ہیں، جس سے بلڈ شوگر مستحکم رہتا ہے، تاہم کافی میں شکر یا کریم شامل کرنے سے گریز کریں، کیونکہ یہ بلڈ شوگر کو بڑھا سکتے ہیں۔
بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھنا صحت مند زندگی کے لیے ضروری ہے۔ پانی، سبز چائے، گائے کا دودھ اور کافی جیسے مشروبات نہ صرف آپ کو ہائیڈریٹ رکھتے ہیں بلکہ یہ بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں بھی مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
ان مشروبات کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کر کے آپ نہ صرف ذیابیطس کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں بلکہ اپنی مجموعی صحت کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں۔ یاد رکھیں متوازن غذا اور صحت مند طرز زندگی ہی آپ کو طویل اور صحت مند زندگی فراہم کر سکتے ہیں۔
.ذریعہ: Jasarat News
کلیدی لفظ: مددگار ثابت کر سکتے ہیں شوگر کی سطح ذیابیطس کے سبز چائے ہوتی ہے کے لیے
پڑھیں:
اکشے کمار کی ساتھی اداکارہ نے اپنا سر کیوں منڈوا لیا؟
بالی ووڈ کی معروف اداکارہ شانتی پریا، جو اکشے کمار کے ساتھ ان کی پہلی فلم ’’سوگندھ‘‘ میں کام کرچکی ہیں، نے معاشرے کے بنائے ہوئے خوبصورتی کے پیمانوں کو چیلنج کرتے ہوئے اپنے بال منڈوا لیے۔
شانتی پریا نے اپنی بالوں سے محروم نئی شکل کی کچھ تصاویر شیئر کیں، جن میں وہ بیج رنگ کے سوٹ میں دکھائی دے رہی ہیں۔ خاص بات یہ ہے کہ انہوں نے اپنے مرحوم شوہر سدھارتھ رے کا کوٹ پہنا ہوا تھا، جو 2004 میں انتقال کرگئے تھے۔
شانتی نے اپنی تصویر کے ساتھ کیپشن میں لکھا، ’’میں نے حال ہی میں اپنے بال منڈوائے ہیں، اور یہ تجربہ واقعی کچھ انوکھا رہا۔ عورت ہونے کے ناتے ہم اکثر زندگی میں خود پر پابندیاں لگا لیتے ہیں، قوانین کے پیچھے چلتی ہیں اور خود کو ایک پنجرے میں بند کرلیتی ہیں۔ اس تبدیلی کے ساتھ، میں نے خود کو آزاد کرلیا ہے، خود پر لگائی گئی پابندیوں سے آزاد! میں دنیا کے بنائے ہوئے خوبصورتی کے معیارات کو توڑنا چاہتی ہوں، اور میں یہ بہت ہمت اور عزم کے ساتھ کررہی ہوں۔‘‘
View this post on InstagramA post shared by Shanthi Priya (@shanthipriya333)
انہوں نے مزید لکھا، ’’آج، میں اپنے مرحوم شوہر کی یاد کو بھی اپنے قریب محسوس کر رہی ہو، ان کے اس بلیزر میں، جو اب بھی ان کی گرمی سمیٹے ہوئے ہے۔‘‘
شانتی پریا کے اس فیصلے کی جہاں کچھ لوگوں نے تعریف کی، وہیں کچھ نے اس پر تنقید بھی کی ہے۔ ایک صارف نے لکھا، ’’یہ کیا کردیا؟ لمبے بال تو جنوبی ہندوستانیوں کی خوبصورتی ہوتے ہیں، تم نے یہ کیوں کیا؟‘‘ شانتی پریا نے جواب دیا، ’’یہ سوچ مت رکھو کہ ہر کسی کو ایک خاص انداز میں ہی دکھنا چاہیے۔‘‘
اس فیصلے سے پہلے شانتی پریا کے ذہن میں خدشات بھی تھے کہ کہیں اس سے ان کے کام کے مواقع متاثر نہ ہوں، کیونکہ معاشرہ اداکاراؤں کو ایک خاص نظر سے دیکھتا ہے۔ انہوں نے ٹائمز آف انڈیا کو بتایا، ’’میں نے خود سے پوچھا، کیا میں اپنے فیصلے خوف کی بنیاد پر کرنے لگی ہوں؟‘‘ لیکن پھر انہوں نے اپنے دل کی سنی اور بال منڈوانے کا فیصلہ کرلیا۔
یاد رہے کہ شانتی پریا آخری بار تمل فلم ’’بیڈ گرل‘‘ میں نظر آئی تھیں۔
مظفرآباد، جیپ کھائی میں گرنے سے 3 افراد جاں بحق